O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Para quem mantém uma rotina de alimentação saudável, é importante consumir alimentos nutritivos nesse horário do dia. Pensando nisso, separamos três receitas diferentes e práticas para o seu café da manhã saudável.
As receitas foram ensinadas no canal Thaisa Leal Nutricionista, que já conta com mais de um milhão de seguidores. Os pratos são deliciosos e fáceis de fazer.
Bolinho de queijo
- 250g de mussarela light;
- 3 colheres de amido;
- 1 ovo.
Modo de preparo
Primeiro, rale o queijo light. Em seguida, adicione o ovo e o amido de milho. Misture bem.
Depois, faça bolinhas com a massa e congele, se quiser. Se preferir, já leve as bolinhas para o forno ou na air fryer até dourar.
Muffin de banana
- 1 banana super madura;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- Canela em pó a gosto;
- Uma colher de chá de fermento;
- Doce de leite sem açúcar.
Modo de preparo
Primeiro, amasse bem a banana em um recipiente. Em seguida, adicione o ovo, aveia e a canela e misture bem. Adicione o fermento e mexa.
Em seguida, coloque a massa em formas de cupcakes até a metade dos recipientes. Depois, coloque uma colher de doce de leite sem açúcar.
Leve para a air fryer a 200°C e sirva em seguida.
Pão com frango e queijo
- Pão francêou pão integral;
- Frango desfiado;
- Queijo mussarela fit;
- Requeijão light.
Primeiro, amasse o meio do pão e adicione o creme de requeijão light. Em seguida, coloque o frango desfiado e o queijo mussarela ralado por cima.
Coloque na air fryer a 200°C e deixe até o queijp derreter. Sirva em seguida.
Veja vídeo com passo a passo das receitas
*Com informações da internet
