Não custa caro ser saudável, ou seja, basta fazer seleções criteriosas para surtir os efeitos dessa escolha em longo prazo. Dessa maneira, o nutricionista Felipe Nunes vai indicar três trocas alimentares para vida saudável.
As três trocas alimentares para vida saudável
Arroz branco por arroz integral
Não há nenhum problema de trocar o arroz branco pelo integral. O motivo é que o modelo branco não é tratado como vilão do emagrecimento. “Os dois possuem quantidade calórica parecidas. O integral possui um pouco mais de fibras e mais nutrientes, entretanto, não é crucial essa troca”, pontuou Felipe.
Batata inglesa por batata doce
“As duas opções são nutricionalmente muito saudáveis e por incrível que pareça a batata inglesa tem ainda menos calorias em comparação com a batata doce“, garantiu o profissional.
Pasta de amendoim por chocolate
“Comendo a pasta de amendoim você corre o risco de ingerir uma grande quantidade de calorias e não saciar a vontade do doce. Uma quantidade de 20g a 30g de chocolate pode facilmente estar no seu plano alimentar, saciando sua vontade e mantendo um equilíbrio saudável”, expôs o nutricionista.
A palavra final
“Busque um profissional para ajustar as quantidades adequadas para sua necessidade, come comida de verdade e inclua os alimentos que você gosta”, concluiu Felipe Nunes.
: Alimentação saudável é sinônimo de saúde? | VIVA BEM (Dailymotion)
