Se você não é fã de corrida e não tem muito tempo para praticar uma atividade física por um longo período, seja na rua ou na academia, aqui vai uma boa notícia: existe um exercício que oferece os mesmos benefícios de meia hora de corrida em apenas 10 minutos!
Essa modalidade é ideal para quem quer otimizar os resultados com o pouco tempo disponível na rotina, sem deixar de manter a saúde em dia. O MinhaVida conversou com o personal trainer William Petter, que indicou a melhor atividade física para esse caso.
Exercício que oferece os mesmos benefícios da corrida em apenas 10 minutos
Se você acha que precisa passar meia hora correndo para colher os benefícios do exercício, é hora de conhecer o HIIT (High-Intensity Interval Training). Segundo o personal trainer William Petter, essa modalidade é capaz de trazer praticamente os mesmos resultados de meia hora de corrida em apenas 10 a 15 minutos. “É uma atividade que alterna períodos curtos de alta intensidade com pequenos intervalos de descanso, como a corrida”, explica ele.
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