Sinais e sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue
Os sinais mais clássicos e hiperglicemia são:
Sede excessiva
Um aumento na necessidade de água é um sinal comum de níveis elevados de açúcar no sangue.
Micção frequente
A necessidade frequente de urinar ocorre quando os rins tentam eliminar o excesso de açúcar do corpo.
Fome intensa
Mesmo quando se come regularmente, a hiperglicemia pode levar a uma sensação constante de fome.
É importante ressaltar que os sintomas de hiperglicemia podem variar de pessoa para pessoa, e nem todos apresentarão todos esses sintomas. Se você está experimentando esses sinais de alerta, especialmente se tiver diabetes ou estiver em risco de desenvolvê-la, é crucial procurar atendimento médico para avaliação e tratamento adequados.
Alimentação balanceada
Opte por alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas frescas e vegetais. As fibras ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois são digeridas mais lentamente. Evite alimentos processados, açúcares refinados, doces e bebidas açucaradas, pois podem causar picos nos níveis de açúcar no sangue.
Controle de porções
Gerencie o tamanho das porções para evitar o consumo excessivo de carboidratos, que são convertidos em açúcar no sangue. Monitorar a ingestão calórica total também é importante para o controle geral dos níveis de glicose.
Monitoramento dos carboidratos
Para pessoas com diabetes, conhecer a quantidade de carboidratos nos alimentos e como eles afetam os níveis de açúcar no sangue é fundamental. Considere consultar um nutricionista para desenvolver um plano alimentar adequado.
Atividade física regular
O exercício regular ajuda as células a absorverem a glicose, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue.
Escolha atividades que goste e que possa manter a longo prazo, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou praticar yoga.
Mantenha-se hidratado
Beber água suficiente é essencial para manter o equilíbrio geral do corpo, incluindo os níveis de açúcar no sangue
