Cansado de sentir fome e ter que apelar a sanduíches sem graça ou fast foods? A moda agora é levar o próprio lanche para o trabalho! Além de ser mais saudável, é uma ótima maneira de economizar dinheiro e ter mais controle sobre o que você come.
Esqueça a marmita comum
As opções de lanches para levar ao trabalho são infinitas, mas separamos algumas dicas! Você pode preparar wraps coloridos com frango grelhado e abacate, crepiocas recheadas com queijo e tomate, saladas frescas com frango e frutas, ou até mesmo um mix de frutas secas e oleaginosas para um lanche rápido e nutritivo.
O Primeira Página separou algumas dicas:
Wrap de frango com abacate:
- Em uma tortilha integral, coloque peito de frango grelhado em tiras, abacate fatiado, alface e um pouco de molho de iogurte. Enrole bem e pronto!
Crepioca de queijo com tomate
- Ingredientes: 1 ovo, 2 colheres (sopa) de tapioca, orégano, sal e pimenta do reino a gosto, 2 tomates picados, 1 fatia de queijo mussarela, 1 fio de azeite de oliva.
- Modo de Preparo: Misture o ovo, a tapioca e os temperos. Aqueça o azeite em uma frigideira e cozinhe a crepioca. Vire para dourar o outro lado, adicione o queijo e o tomate, e deixe cozinhar por um minuto. Dobre, coloca na sua vasilha e depois só consumir.
Iogurte com frutas e granola:
- Em um pote, coloque iogurte grego natural, adicione frutas frescas picadas (morango, banana, kiwi, etc.), granola e um fio de mel. Um lanche rápido e prático!
Misto quente turbinado:
- Prepare o misto quente tradicional com pão de forma integral, queijo prato e presunto magro. Adicione folhas de alface e tomate para um toque mais nutritivo.
Lanche de frigideira com ovo:
- Ingredientes: 2 ovos, sal, 1 colher de sopa de manteiga, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo, 2 fatias de pão integral.
- Modo de Preparo: Bata os ovos com sal. Derreta a manteiga na frigideira e adicione os ovos. Quando começar a firmar, coloque as fatias de pão por cima. Vire e doure o outro lado. Adicione o presunto e o queijo, dobre e sirva.
