Se você trabalha o dia todo e não sabe o que fazer quando a fome bate, confira essas 4 dicas de lanche para a sua tarde. E o melhor: são pratos nutritivos e deliciosos! Tem pizza, mousse, panqueca doce e cuscuz.
As receitas são da nutricionista Marcela Leão. Veja como fazer:
Panqueca doce proteica
Ingredientes da massa
- 1 ovo
- 30g de leite desnatado
- Cacau em pó 100%
- 20g de farinha de aveia
- Adoçante (se quiser)
Calda
- 15g de whey protein
- 20g de leite em pó desnatado
- Frutas de sua preferência (morango, kiwi, banana o que preferir)
Preparo
Misture todos os ingredientes da massa no liquidificador ou na mão mesmo. Aqueça a frigideira em fogo médio. Em um bowl, misture o whey protein e o leite em pó. Adicione água aos poucos até ficar cremoso.
Cuscuz de frigideira
Ingredientes
- 40g de flocão de milho
- 40ml de água
- 2 ovos
- 20g de requeijão light
- Sal a gosto
Preparo
Misture o flocão de milho com água e deixe descansar 5 – 10 minutos. Depois, só colocar na frigideira e rechear!
Mousse no lanche? Sim!
Ingrediente
- 180g de iogurte zero
- Cacau em pó 100%
- 25g de leite em pó desnatado
- 60g de morangos
Preparo
Misture o iogurte com o cacau, a calda branca, leite em pó; sempre adicionando água aos poucos. Finalize com morangos.
Pizza fake
Ingredientes
- 100g de frango desfiado
- 1 ovo
- 2 colheres de tapioca
- 5g de chia
- Sal
- 1 colher de chá de fermento
- 25g de queijo
