RICA EM SELÊNIO – Consumo de castanha-do-brasil diminui o risco de Alzheimer; veja os cuidados ao comprar este alimento

Nesta semana, o podcast De onde vem o que eu como detalha quais são os cuidados necessários para evitar contaminações por fungos após a colheita. ????OUÇA e, na sequência, saiba mais sobre este alimento:

A pesquisadora Bárbara Cardoso explica que, no Brasil, a população tem uma alta deficiência nutricional em selênio.

O selênio é um mineral essencial ao corpo humano, porque combate o envelhecimento das células e previne contra doenças.

Segundo a pesquisadora, duas castanhas-do-brasil por dia ajudam a combater a deficiência nutricional de selênio e a diminuir o risco para a Doença de Alzheimer.

A gente fez um estudo e viu que os pacientes com Doença de Alzheimer eram muito mais deficientes em selênio do que os indivíduos saudáveis (…). A deficiência de selênio aumenta o risco para essa doença, então melhorar a deficiência nutricional ajuda a diminuir esse risco”, afirma a pesquisadora.

Em excesso no organismo, o selênio pode levar ao diabetes por provocar uma resistência à insulina.

• Prefira as castanhas que estiverem dentro da casca, porque elas ficam mais protegidas;
• Se escolher a castanha sem a casca, opte pelas embalagens fechadas a vácuo;
• Procedência: veja se a embalagem tem o nome da empresa e a data de validade;
• Se a castanha estiver com uma camada esbranquiçada, aveludada, não coma. Pode ser fungo.

Depois de comprar, a pesquisadora Bárbara Cardoso orienta a guardar as castanhas-do-brasil na geladeira, de preferência em um recipiente que proteja o alimento da luz.

“A luz e as altas temperaturas alteram as características nutricionais deste alimento e também o sabor. A castanha pode ficar com o sabor rançoso”, completa.

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